Мне нравится рационально-эмотивная терапия (РЭТ). Прежде всего — тем, что её естественные принципы и техники легко объяснить на простых примерах.

Например: читаю советы из серии «Как преодолеть волнение и страх». Это пять-шесть сложных манипуляций с «принятием, переносом, отказом, проживанием», которые простой человек,
без практики, вряд-ли сможет вспомнить чтобы воспользоваться мудрым советом психотерапевта.

РЭТ это тренировка в практике остановки и задания самому себе рационального вопроса об эмоциональном контексте ситуации.

Стивен Спилберг снял фильм «Шпионский мост» о задержании в 1957 художника Рудольфа Абеля, улик для обвинения его в шпионаже было достаточно, впереди был судебный процесс в котором обязательно должен участвовать адвокат. Процесс провальный, исход его был абсолютно ясен. Поэтому защищать Абеля никто особо не рвался и каждый адвокат в США как мог сбрасывал с себя эту сомнительную для карьеры обязанность. Коллегия адвокатов Нью-Йорка вздохнула и ткнула пальцем в первого попавшегося адвоката без связей — Джеймса Донована, специализировавшегося на страховых делах.

Рудольф Абель был спокоен, как глубоководная рыба, Донован, которого по умолчанию ненавидели все американцы, трясло. Но Абель сумел успокоить его простым вопросом, с которого началась первая встреча подозреваемого и адвоката:

• Что с вами?
• Волнуюсь…
• О чём?
• Вас могут казнить…
• А ваше «волнение» поможет решить эту проблему?